在现在这么一个飞速发展的时代，工作需要加班是常态，特别是对于那些在大城市日夜奋斗的白领一族，非常之不容易，所以每每听到某某为等企业员工过劳死都是无尽的叹息，因为感觉现在一个人的奋斗真心不容易，其实有些时候并非我们不知道长时间加班拼命会造成身体过度疲劳，身体的过度疲劳又会引起免疫力的低下从而诱发身体长期潜伏的并发症，或许这一诱发将导致不可恢复的伤害！这也是小曹经常对身边人所说尽量要保持足够睡眠的原因，因为所有的疲劳都可以通过充足的睡眠去补充能量，如果非要加班，那就要辅助其他一些修复自身的方法，比如食疗、比如快走锻炼、比如久坐之后的片刻运动等等。
如果一个人经常加班、熬夜、睡眠不好，时间长了大多数都会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发重度抑郁症和精神分裂症。如果这样的疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他重症的先兆。所以人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累和紧张状态，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的急速猝死。
那么如何拯救过度疲劳的身体？当然最好的方法就是充足的睡眠，辅助合理的饮食（切记辛辣油腻重口味等等）小曹研究过膳食康复中心的几点饮食建议：
首先，一切要懂得把握适可而止。就是说，无论身或心，都要使其有所"劳"，但必须控制住一个度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。
其次要懂得劳逸结合。古语有云："一张一弛，文武之道"。"张"是紧张，"弛"是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说："不欲其劳，不欲其逸"。说的也是这个道理。简单而言，一旦你觉得自己最近有点疲惫了，那就是身体给你开始发送暗示，至少需要你自己静下心来思考对策，看看是继续还是暂停！
第三要注意饮食方面的合理补充。疲劳的时候不妨多食用一些具有解除疲劳、补充营养的食品对于保养身体是非常重要的。讲到燕窝好处 ，属性温和且性甘味平，传统中医认为燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，所以疲劳的时候可以选择燕窝补充体能，有效缓解疲劳。因为燕窝中含有大量蛋白质、氨基酸、唾液酸，这些都是有效补充体能，增强免疫力的营养因子，在这里小曹也不要过度说明，大家抽空看看我写的另一篇文章就能全面了解《带您深入研究燕窝最珍贵的营养因子-唾液酸Sialic acid》当然燕窝毕竟是贵物，但是如果你掌握摄入小窍门，也是可以做到最节约的方式进补燕窝哟，这个小曹迟点会有文章关于如何以最节约的方式吃到最贵的燕窝进行心得解读，因为燕窝真没必要大口大口吃，那就太浪费了！
最后，小曹还想重申一遍，一定要重视睡眠！重视睡眠！重视睡眠！古人说："眠食二者，为养生这要务"。"能眠者、能食、能长生"。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。 如果躺在床上还是睡不着，或者感觉怎么睡都睡不够，小曹这里有套功法可能可以帮助到大家，到时谁有兴趣可以微信交流（louxiawenwan）
总而言之，充足的睡眠，必要的运动，合理的膳食补充及几套不错的养生功法就能有效应对过度疲劳，过度疲劳也将如同纸老虎，不足惧也。只不过，这里面最贵的，当属燕窝！呵呵，谢谢大家！更多关于天然燕窝的知识您还可以返回首页找寻，谢谢大家。
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