燕窝可以吃吗？问到这个问题只能说明你大概率生活在北方，或者是个大男人，哈哈。燕窝营养丰富，是传承千年的高档滋补食材，长期服用能增强人体免疫力，更有美容护肤的功效。燕窝的好处多多，适宜各类人群服用，但对不同的人群来说，它的功效与作用也大不相同。主要好在如下几个方面：
孕妇于产前服食燕窝，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，促进胎儿大脑发育，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，为将来的健康成长打下坚固的基础。
产后服食燕窝可帮助产后修复，减轻疲倦感，令产妇迅速恢复元气。另外，燕窝含有的特殊多肽类物质——表皮生长因子（EGF）,能促进皮肤细胞增殖再生，帮助修复受损肌肤。
怀孕对身体的消耗不需要多说，这段时期是最需要营养补充的时期，燕窝能够对孕妇的身体进行很好的保养和修复，如果一生只吃一次燕窝，那一定要在孕期。
燕窝富含活性蛋白和胶原蛋白，能促进表皮细胞生长及各种微量元素的吸收，增强体质。初生婴儿脾胃较虚弱，容易肚泻或食欲不振，六个月起，可用燕窝水来调米糊或用燕窝拌粥喂婴儿，以调理肠胃增加食欲，帮助吸收及消化。
燕窝中含有独特的“燕窝酸”，学名为神经氨酸，存在于母初乳中，是婴儿早期生长发育必须的重要成分。它参与细胞表面多种生理功能，在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，有助于小孩子成长期的大脑发育，使其思维活跃，记忆力提升。
“让孩子赢在起跑线”已经是老生常谈的话题，这道起跑线越来越靠前，甚至从妈妈肚子里就开始了。儿童时期开始补充，只能说还不算太晚。
对于经常抽烟的男性来说，服用燕窝可以润肺排毒，清理有害物质。
对于学业紧张或工作忙碌，压力大的男性，燕窝可以壮脾健胃，消除疲劳，舒缓压力，增强免疫力。更能补充体力，健脑强身，令精神更充沛，提高工作效率。
很多人觉得吃燕窝是女性的专属，这种认知急需纠正。受社会属性影响，男性往往承担更大的心理压力和身体压力，所以不同于女性美容养颜的需求，男性其实对燕窝的滋补功效有更为迫切的需求。
燕窝所含的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织后建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老，并可调节内分泌循环，长期食用燕窝有美容护肤的功效，作为燕窝行业的一员不得不说，美容护肤，这是燕窝最不值一提的功效，却是最为熟知的功效。
老年人吃燕窝最主要的功效就是保养身体，燕窝中所含的燕窝酸可以延长细胞的寿命。冬季寒冷干燥，老年人易发呼吸道疾病，吃燕窝能起到润肺化痰的作用。燕窝还有补肾养阴，健脾开胃的功效，长期食用还能提高人体抵抗力。
老年人身体素质退化，抵抗力降低，其实是最需要燕窝保养的一类人群。一些老人动辄花几万几十万元购买保健品，功效可能还不如踏踏实实吃半年燕窝。
燕窝益气、补中，补而不燥、燥而不止，病后康复期常服燕窝有助于恢复元气，延年益寿。
大病初愈最需要的就是补充营养，燕窝营养高且温和，是最适合康复期保养的。所以如果去医院看望病人，不妨带上一盒燕窝。
所以这里小曹认为燕窝对不同人群来说好处大不相同，但是强身健体，提高抵抗力却是相同的。燕窝不是药，功效重在滋补，不能快速治病。但它能够由内而外的滋养人体，从根本上改善体质。这个过程是缓慢的，要坚持吃才能看到效果！
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